اللومي
20-08-2005, 00:58
بسم الله الرحمن الرحيم
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش :
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة.
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازية.
3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.
4- المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم.. والإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة
وهذه بعض تمارين لتخفيف الكرش لو اتبعتوها اكيد بتستفيدون :
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشـوي صـعب تعملونه 8 مرات
...
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
...
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعملونه وكما موضح 8 مرات
...
تمرين الخواصـر 8 مرات
...
تمرين لأسـفل البطـن والأفخاذ 8 مرات
...
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات
...
تمنياتي القلبيه لكم بأجسام خاليه من الكرش
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش :
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة.
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازية.
3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.
4- المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم.. والإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة
وهذه بعض تمارين لتخفيف الكرش لو اتبعتوها اكيد بتستفيدون :
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشـوي صـعب تعملونه 8 مرات
...
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
...
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعملونه وكما موضح 8 مرات
...
تمرين الخواصـر 8 مرات
...
تمرين لأسـفل البطـن والأفخاذ 8 مرات
...
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات
...
تمنياتي القلبيه لكم بأجسام خاليه من الكرش