mayada
22-06-2004, 06:55
undefinedundefinedundefinedتمر ين الجبهة:
undefinedضعي يديك على جانبي جبهتك عند منبت الشعر على الصدغين.
عندما يبلغ الشد حده الأقصى،عدي الى خمسة ثم أرخي الجلد.
undefinedundefinedتمرين العينين:
undefined-بواسطة السبابتين،شدي جانبيآ طرفي العينين حتى تبدوا على شكل العيون المنغولية.أغمضي العينين وعدي الى خمسة ثم ارخيهما.
-أغمضي عينيك بقوة،كأنك تقاومين فتحهما،وعدي إلى خمسة ثم ارخيهما.
-افتحي عينيكِ إلى أقصى حد وعدي إلى خمسة.
undefinedundefinedتمرين الخدين:
-أطبقي أسنانك جيداً وابتسمي أمام المرآة ابتسامة عريضة إلى أقصى حد بعدها عدي الى خمسة ثم أرخي.
undefinedundefinedتمرين الفم:
undefined-على طريقة القُبلة، صُري شفتيك جيدا وقربيهما الى الأمام بقوى.ثم عدي الى خمسة وارخي شفتيك.
-افتحي فمك على شكل(o)وشدي الشفتين بأقصى قوة الى الأمام ،عدي الى خمسة ثم ارخيهما.
undefinedundefinedتمرين الذقن:
undefined-ضعي ذقنك في باطن الكف واضغطي جيدآ الى أعلى فيما تحاولين فتح الفم،عدي الى خمسة مع الاستمرار بالضغط ثم ارخي.
-أدخلي شفتك السفلى بقوة في الفم.وبعد شد الذقن جيداً عدي الى خمسة ثم ارخي.
undefinedundefinedتمرين الرقبة:
undefined-مدي لسانك جيداً و كأنك تحاولين ملامسة المرآة فبذلك تشدين عضلات الرقبة بقوة.عدي الى خمسة ثم أرخي.
-قربي الفك الأسفل الى الأمام ،فيما تشدين عضلات الرقبة بأقصى قوة،و تحنين الرأس الى الوراء.عدي الى خمسة ثم ارخي.
undefined هذي مشاركتي الأولى و بتمنى تعجبكم
من كتاب (الجمال)
undefinedضعي يديك على جانبي جبهتك عند منبت الشعر على الصدغين.
عندما يبلغ الشد حده الأقصى،عدي الى خمسة ثم أرخي الجلد.
undefinedundefinedتمرين العينين:
undefined-بواسطة السبابتين،شدي جانبيآ طرفي العينين حتى تبدوا على شكل العيون المنغولية.أغمضي العينين وعدي الى خمسة ثم ارخيهما.
-أغمضي عينيك بقوة،كأنك تقاومين فتحهما،وعدي إلى خمسة ثم ارخيهما.
-افتحي عينيكِ إلى أقصى حد وعدي إلى خمسة.
undefinedundefinedتمرين الخدين:
-أطبقي أسنانك جيداً وابتسمي أمام المرآة ابتسامة عريضة إلى أقصى حد بعدها عدي الى خمسة ثم أرخي.
undefinedundefinedتمرين الفم:
undefined-على طريقة القُبلة، صُري شفتيك جيدا وقربيهما الى الأمام بقوى.ثم عدي الى خمسة وارخي شفتيك.
-افتحي فمك على شكل(o)وشدي الشفتين بأقصى قوة الى الأمام ،عدي الى خمسة ثم ارخيهما.
undefinedundefinedتمرين الذقن:
undefined-ضعي ذقنك في باطن الكف واضغطي جيدآ الى أعلى فيما تحاولين فتح الفم،عدي الى خمسة مع الاستمرار بالضغط ثم ارخي.
-أدخلي شفتك السفلى بقوة في الفم.وبعد شد الذقن جيداً عدي الى خمسة ثم ارخي.
undefinedundefinedتمرين الرقبة:
undefined-مدي لسانك جيداً و كأنك تحاولين ملامسة المرآة فبذلك تشدين عضلات الرقبة بقوة.عدي الى خمسة ثم أرخي.
-قربي الفك الأسفل الى الأمام ،فيما تشدين عضلات الرقبة بأقصى قوة،و تحنين الرأس الى الوراء.عدي الى خمسة ثم ارخي.
undefined هذي مشاركتي الأولى و بتمنى تعجبكم
من كتاب (الجمال)