nawar
09-02-2003, 15:06
كيف تتامل في ضؤ الشموع؟
1)ابحث عن مكان هادئ وتاكد من الشمعه ثابته في مكانها حتى لا تقع وتتسبب بحريق
2)اذا كنت تبحث عن الالهام او عن حل لمشكله, فالافضل ان تقوم بجلسه التامل عند الغسق, فهو الوقت الانتقالي بين النهار والليل.
3)البس ثيابا واسعه مريحه واجلس متصالب الرجلين على الارض وراحتاك في حضنك مرفوعه الى الاعلى.يجب ان تكون قادرا على التحديق في لهيب الشمعه بشكل امن ومن دون ان تضطر الى تحريق عنقك او راسك.
4)تصور نفسك محاطا بدائره من الضؤ الدافئ الواقي المنبعث من الشمعه,دع هذه الدائره تتوسع حتى تغمرك,من دون ان تعوق قدرتك على رؤيه لهيب الشمعه بوضوح عبرها.
5)ركز على التنفس ببطء وعمق استنشق من انفك وانتظر بضع ثوان,قبل ان تزفر من فمك,واثناء عمليه الشهيق تصور ضؤ الشمعه يدخل جسمك والعتمه تغادره,اكمل حتى لا تتمكن الا من رؤيه الضؤ الذهبي
6)دع نفسك تشعر بالضؤ وهو يخترق اصابع قدميك ثم ساقيك وجسمك وذراعيك واصابعك ورقبتك وراسك, حتى تشعر باسترخاء تام وكامل ,والان دع لهيب الشمعه يملا ذهنك فتتراجع امامه كل الصور والصوات, والاحاسيس الاخرى اسمح لاي فكره ان تعبر ذهنك وتذهب
7
7)توقف تدريجيا عن التركيز, وانتبه من جديد الى عمليه التنفس واترك الضؤ يخبو شيئا فشيئا
8)تمدد واسترخ سخل ايه ايحاءات او افكار او مشاهد يمكن ان تكون قد خبرتها اثناء التامل
1)ابحث عن مكان هادئ وتاكد من الشمعه ثابته في مكانها حتى لا تقع وتتسبب بحريق
2)اذا كنت تبحث عن الالهام او عن حل لمشكله, فالافضل ان تقوم بجلسه التامل عند الغسق, فهو الوقت الانتقالي بين النهار والليل.
3)البس ثيابا واسعه مريحه واجلس متصالب الرجلين على الارض وراحتاك في حضنك مرفوعه الى الاعلى.يجب ان تكون قادرا على التحديق في لهيب الشمعه بشكل امن ومن دون ان تضطر الى تحريق عنقك او راسك.
4)تصور نفسك محاطا بدائره من الضؤ الدافئ الواقي المنبعث من الشمعه,دع هذه الدائره تتوسع حتى تغمرك,من دون ان تعوق قدرتك على رؤيه لهيب الشمعه بوضوح عبرها.
5)ركز على التنفس ببطء وعمق استنشق من انفك وانتظر بضع ثوان,قبل ان تزفر من فمك,واثناء عمليه الشهيق تصور ضؤ الشمعه يدخل جسمك والعتمه تغادره,اكمل حتى لا تتمكن الا من رؤيه الضؤ الذهبي
6)دع نفسك تشعر بالضؤ وهو يخترق اصابع قدميك ثم ساقيك وجسمك وذراعيك واصابعك ورقبتك وراسك, حتى تشعر باسترخاء تام وكامل ,والان دع لهيب الشمعه يملا ذهنك فتتراجع امامه كل الصور والصوات, والاحاسيس الاخرى اسمح لاي فكره ان تعبر ذهنك وتذهب
7
7)توقف تدريجيا عن التركيز, وانتبه من جديد الى عمليه التنفس واترك الضؤ يخبو شيئا فشيئا
8)تمدد واسترخ سخل ايه ايحاءات او افكار او مشاهد يمكن ان تكون قد خبرتها اثناء التامل