د. فهد
07-02-2003, 14:44
عندما يأتي الشتاء.. يأتي الكسل وتنسي المرأة نفسها, فيزداد وزنها أكثر د. رءوف عبدالحميد اخصائي السمنة والتغذية يتحدث عن ظاهرة هذه الزيادة فيقول إن درجة حرارة الجسم ثابتة وتبلغ نحو37 درجة مئوية, ومع حلول فصل الشتاء تقل الدرجة عن المعدل بكثير فيقوم الجسم بحرق كميات اضافية من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة مما يؤدي إلي الشعور بالجوع, وتكون النتيجة التهام كميات اضافية من الاطعمة تبلغ أضعاف ما قام الجسم بحرقه وتكون النتيجة النهائية زيادة عدد السعرات المختزنة وتراكم الدهون وزيادة الوزن.
وينصح د. رؤوف بضرورة ممارسة أي نشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود عضلي أو رياضي لضمان استهلاك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بانسجته وعضلاته بالاضافة إلي ضرورة الامتناع نهائيا عن تناول الدهنيات خاصة المشروبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية.
وينصح ايضا بضرورة إيجاد توازن في مجموع الوجبات الغذائية المتناوله خلال اليوم وليس علي مستوي الوجبة الواحدة, وعدم الاعتماد علي حساب الوحدات الحرارية فقط في نظام انقاص الوزن الزائد, ولابد ان يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحية في اختيار الاطعمة وتجنب خلط المواد الكربوهيدراتية, الردئية مع الدهنيات في وجبة غذائية واحدة ومن النصائح كذلك زيادة كمية الألياف المتناولة في الفواكة والخضراوات الطازجة والتقليل من السكريات وتجنب تناول القهوة.
وسامحوني:rose:
وينصح د. رؤوف بضرورة ممارسة أي نشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود عضلي أو رياضي لضمان استهلاك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بانسجته وعضلاته بالاضافة إلي ضرورة الامتناع نهائيا عن تناول الدهنيات خاصة المشروبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية.
وينصح ايضا بضرورة إيجاد توازن في مجموع الوجبات الغذائية المتناوله خلال اليوم وليس علي مستوي الوجبة الواحدة, وعدم الاعتماد علي حساب الوحدات الحرارية فقط في نظام انقاص الوزن الزائد, ولابد ان يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحية في اختيار الاطعمة وتجنب خلط المواد الكربوهيدراتية, الردئية مع الدهنيات في وجبة غذائية واحدة ومن النصائح كذلك زيادة كمية الألياف المتناولة في الفواكة والخضراوات الطازجة والتقليل من السكريات وتجنب تناول القهوة.
وسامحوني:rose: