جياد
13-12-2002, 08:52
قبل إستيقاظك من نوم عميق وتحديداً عند بكورة الصباح من القلب إسترخي ثم تنفسي ببطء وأنت على سريرك تمرني على أخذ الأكسجين من الأنف وإخراج الثاني من الفم لدقيقة واحدة.
أبدئي بتنشيط جسدك من الأسفل متجهه للقلب وذلك بضربات بأطراف اناملك مبتدئه من قدميك ثم ساقيك فأفخاذك وركزي الضربات عند الصدر والأفخاذ كما الأوراك لأن هذه مناطق يتجمع فيها دهون كثيرة.
يأتي بعد ذلك الأسترخاء والتدليك مستخدمه زيت مناسب للجسد من دون اثآر جانبية .
وبحركات دائرية واخرى عامودية بللي قدميك بذلك الزيت او الجل متجهه لأعلى حتى تنتهي بأطراف كتفاك من الأفظل أن يكون ذلك في نادي مختص أو مساعدة صديقة لك....
أبدئي بتنشيط جسدك من الأسفل متجهه للقلب وذلك بضربات بأطراف اناملك مبتدئه من قدميك ثم ساقيك فأفخاذك وركزي الضربات عند الصدر والأفخاذ كما الأوراك لأن هذه مناطق يتجمع فيها دهون كثيرة.
يأتي بعد ذلك الأسترخاء والتدليك مستخدمه زيت مناسب للجسد من دون اثآر جانبية .
وبحركات دائرية واخرى عامودية بللي قدميك بذلك الزيت او الجل متجهه لأعلى حتى تنتهي بأطراف كتفاك من الأفظل أن يكون ذلك في نادي مختص أو مساعدة صديقة لك....