يومين وشرطين [الأرشيف]

مشاهدة النسخة كاملة : يومين وشرطين

جياد

11-12-2002, 08:20

اليـــــــــوم الأول:
الهدوء Rilaxe
ابدئي نهارك بوضعية الأسترخاء الكامل للعضلات والعقل قبل أن تنهضي من سريرك.
ــ تمددي على ظهرك ماأن تستيقظي من النوم وتفتحي عينيك لأستقبال يوم جديد .مددي ذراعيك وابسطيهما نحو الخارج على مستوى الكتفين. ثم اطوي ركبتيك وهما ملتصقتان ببعضهما وميلي بجسدك نحو اليمين بتمهل وبطء قدر الإمكان وأنت ترفعين وركك الأيسر ونتظرين إلى أعلى ذراعك اليسرى ويدك اليسرى. ثم استديري نحو اليسار برفقوكثر ماتقدرين كرري مع الجهه الثانية...

اعتمدي على التدليك في الصباح الباكر ....وغد ا أكمل لك
طرق التدليك الفعال والمفيد...منقول

سـاره

12-12-2002, 23:22

شكرا جياد على المشاركه ..

انت جديد بالنادي؟؟
ياهلالالالالالالالالالا ويامررررررررررحبا بيك

ننتظر التكمله

جياد

13-12-2002, 09:10

عزيزتي ساررره...
شكراً على رسالتك وكل عام وأنتي والأعضاء كما المشرفين بكل خير..
* وأنا لأول مره والجديد جديد وغداً يصبح قديم !
خاصة إذا كثرة مواضيعة... ياخوفي.
لدي إستفسار عن إظافة صوره لدعم مواضيع قادمه مدري تقبلها بنت نتتتت؟

سـاره

13-12-2002, 13:30

وانت بخير :)

اكيد تقدر تضيف الصور لموضوعك ..