*بنت جده*
01-12-2002, 06:13
أهليين حبايبي..:)
هذا برنامج للرجيم للجادين:D
يعني اللي عنده عزيمه واصرار في التغلب على السمنه والتخمه:cool:
و طبعا قبل ما نكتب البرنامج لازم تعرفوا النقاط المهمه قبل تجربتها..:happy:
اللي هي:
1.عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام.
2.شرب لتر ونصف اللتر (6 أكواب) من الماء بين الوجبات يوميا.
3.عدم اتباع هذا البرنامج أكثر من 13 يوم ويجب العودة للأكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر.
4.عدم اتباع هذا الريجيم اذا كنت تشكو من أي أعراض مرضية.
* ممكن أن تفقدوا من 5-7 كيلو من وزنكم اذا اتبعتوا هذا البرنامج.
الطريقة/
اليوم الأول..
صباحاً: قهوه بدون سكر
ظهرا:بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ مسلوق بالماء+حبة طماطم
مساء:قطعة ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون
اليوم الثاني..
صباحا:قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكوت بدون سكر
ظهرا: قطعة ستيك كبيرة + سلطة فواكه (زبدية صغيرة)
مساء: لا شىء
اليوم الثالث..
صباحا:قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكوت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس(أو الزهرة أو البروكلي) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة + حبة بندورة + حبة كلمنتينا (يوسفي)<<يوسف أفندي:D
مساء: بيضتان مسلوقتين + قطعة ستيك صغيرة + القليل من السلطة
اليوم الرابع..
صباحا:قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكوت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + جزر مطبوخ أو مسلوق مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة
مساء: سلطة فواكه (زبدية صغيرة) + زبدية لبن صغيرة
اليوم الخامس..
صباحا: جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء + ليمون
ظهرا: قطعة سمك كبيرة مشوية (من غير دهون) + حبةطماطم
مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل وليمون وقليل من الزيت
اليوم السادس..
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكوت بدون سكر
ظهرا: قطعة دجاج مقلية أو مسلوقة أو مشوية + سلطة
مساء: بيضتان مسلوقتين + زبدية صغيرة من الجزر المسلوق أو المشوي
اليوم السابع..
صباحا: شاي بدون سكر
ظهرا: قطعة فخذ مشوية + فواكه
مساء: حسب ما تشاء ولكن بدون خبز:D
*طبعا خلاص دحين خلصنا من البرنامج.
عند الانتهاء من هذا الريجيم:
ان انقاص الوزن والمحافظة على الوزن الجديد يعتمد بالأساس على الإرادة وقوة العزيمة، لذلك يجب أن تتعلم بعد فقدان الكيلوجرامات الزائدة كيفية المحافظة على وزنك الجديد بتغير اسلوبك وعاداتك في تناول الطعام.
تحياتي لكم:happy:
هذا برنامج للرجيم للجادين:D
يعني اللي عنده عزيمه واصرار في التغلب على السمنه والتخمه:cool:
و طبعا قبل ما نكتب البرنامج لازم تعرفوا النقاط المهمه قبل تجربتها..:happy:
اللي هي:
1.عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام.
2.شرب لتر ونصف اللتر (6 أكواب) من الماء بين الوجبات يوميا.
3.عدم اتباع هذا البرنامج أكثر من 13 يوم ويجب العودة للأكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر.
4.عدم اتباع هذا الريجيم اذا كنت تشكو من أي أعراض مرضية.
* ممكن أن تفقدوا من 5-7 كيلو من وزنكم اذا اتبعتوا هذا البرنامج.
الطريقة/
اليوم الأول..
صباحاً: قهوه بدون سكر
ظهرا:بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ مسلوق بالماء+حبة طماطم
مساء:قطعة ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون
اليوم الثاني..
صباحا:قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكوت بدون سكر
ظهرا: قطعة ستيك كبيرة + سلطة فواكه (زبدية صغيرة)
مساء: لا شىء
اليوم الثالث..
صباحا:قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكوت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس(أو الزهرة أو البروكلي) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة + حبة بندورة + حبة كلمنتينا (يوسفي)<<يوسف أفندي:D
مساء: بيضتان مسلوقتين + قطعة ستيك صغيرة + القليل من السلطة
اليوم الرابع..
صباحا:قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكوت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + جزر مطبوخ أو مسلوق مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة
مساء: سلطة فواكه (زبدية صغيرة) + زبدية لبن صغيرة
اليوم الخامس..
صباحا: جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء + ليمون
ظهرا: قطعة سمك كبيرة مشوية (من غير دهون) + حبةطماطم
مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل وليمون وقليل من الزيت
اليوم السادس..
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكوت بدون سكر
ظهرا: قطعة دجاج مقلية أو مسلوقة أو مشوية + سلطة
مساء: بيضتان مسلوقتين + زبدية صغيرة من الجزر المسلوق أو المشوي
اليوم السابع..
صباحا: شاي بدون سكر
ظهرا: قطعة فخذ مشوية + فواكه
مساء: حسب ما تشاء ولكن بدون خبز:D
*طبعا خلاص دحين خلصنا من البرنامج.
عند الانتهاء من هذا الريجيم:
ان انقاص الوزن والمحافظة على الوزن الجديد يعتمد بالأساس على الإرادة وقوة العزيمة، لذلك يجب أن تتعلم بعد فقدان الكيلوجرامات الزائدة كيفية المحافظة على وزنك الجديد بتغير اسلوبك وعاداتك في تناول الطعام.
تحياتي لكم:happy: