سكوبي دو
09-08-2001, 01:33
الكثير من السيدات يتذمرن من زيادة اوزانهن
هل تعانين من هذه المشكله ؟
هل تودين ان يكون جسمك اكثر رشاقه ؟
انت لاتستطعين ان تلبسي البنطال ؟
حسناً مع سكوبي دو لاداعي للقلق
فنحن ياسيدتي لدينا الحل فقط امهيلنا دقائق من وقتك
للقيام بتمارين الرشاقه..... ولنرفع معاً شعار ( لا بدانة بعد اليوم )
اولاً : تمارين تقوية عظلات البطن والصدر
التمرين الأول:-
قومي بتحريك أذنك 35 مره وربع ( يمكنك الاستعانه بموقع حمير دوت كوم
لمعرفة الطريقه المثلى في تحريك الأذن تلقائياً )
هذا التمرين يساعدك في شد عظلات البطن .
كما يمكنك الاستعانه باحد افراد العائله (يفضل الزوج او الاب ) لكي يساعدك في عملية شد الأذن
( وإن كنا نفضل عملية التحريك التلقائي )
وللقيام بهذا التمرين اتبعي الخطوات التاليه :-
1) تجلسين انتي والشخص المساعد في وضع متقابل .
2) يمسك الشخص المساعد بيده اليمنى اذنك اليسرى
والعكس بالنسبه للأذن الاخرى .
3) تمسكين انتي بيدك اليمنى انف المساعد وترفعين
يدك الاخرى الى اعلى .
بأمكانكم الان بدء عملية الشد واذا قال لكي تـتوبين قولي لا
وهكذا لمدة خمس دقائق ثم قولي اتوب وما اعودها مره ثانيه .
التمرين الثاني :-
قومي بتحريك لسانك وذلك باخراجه الى اي شخص تقابلينه ( يفضل
الزوج او الوالدين او كل من هو غريب ) وقومي بنفس الوقت بتحريك حواجبك
له حتى يقول الحمدلله على العقل ثم توقفي عن التمرين .
هذا التمرين سوف يساعدك في شد عظلات الصدر.
ملاحظه يمكنك الاستغناء عن هذا التمرين والاكتفاء بالغطرفه ( الزغرده ) ولكن في ساعه متأخره من الليل على ان تكون الغرفه
مظلمه والناس نيام .
تمارين خاصه بأزالة الترهلات في منطقة الارداف .
التمرين الاول :-
قومي بشد شعرك( شعر الرأس والرمشين ) شداً عنيفاً حتى تشعرين انه سوف يتقطع ، كرري هذا التمرين 146 مره ونصف.
التمرين الثاني:-
قومي بطقطقة اصابع الرجلين واليدين وطقي انفك طقه واحده ولكن بعنف.
نصائح وارشادات.
أ ) ابتعدي عن اكل السلطات والفواكه .
ب )اكثري من اكل اللحوم والحلويات .
والى تمارين اخرى للرشاقه.
تنبيه : حقوق الطبع محفوظه ل سكوبي دو
قريباً....... سكوب 22 انتظرونا .
والسموحه منكم :cool: :confused:
هل تعانين من هذه المشكله ؟
هل تودين ان يكون جسمك اكثر رشاقه ؟
انت لاتستطعين ان تلبسي البنطال ؟
حسناً مع سكوبي دو لاداعي للقلق
فنحن ياسيدتي لدينا الحل فقط امهيلنا دقائق من وقتك
للقيام بتمارين الرشاقه..... ولنرفع معاً شعار ( لا بدانة بعد اليوم )
اولاً : تمارين تقوية عظلات البطن والصدر
التمرين الأول:-
قومي بتحريك أذنك 35 مره وربع ( يمكنك الاستعانه بموقع حمير دوت كوم
لمعرفة الطريقه المثلى في تحريك الأذن تلقائياً )
هذا التمرين يساعدك في شد عظلات البطن .
كما يمكنك الاستعانه باحد افراد العائله (يفضل الزوج او الاب ) لكي يساعدك في عملية شد الأذن
( وإن كنا نفضل عملية التحريك التلقائي )
وللقيام بهذا التمرين اتبعي الخطوات التاليه :-
1) تجلسين انتي والشخص المساعد في وضع متقابل .
2) يمسك الشخص المساعد بيده اليمنى اذنك اليسرى
والعكس بالنسبه للأذن الاخرى .
3) تمسكين انتي بيدك اليمنى انف المساعد وترفعين
يدك الاخرى الى اعلى .
بأمكانكم الان بدء عملية الشد واذا قال لكي تـتوبين قولي لا
وهكذا لمدة خمس دقائق ثم قولي اتوب وما اعودها مره ثانيه .
التمرين الثاني :-
قومي بتحريك لسانك وذلك باخراجه الى اي شخص تقابلينه ( يفضل
الزوج او الوالدين او كل من هو غريب ) وقومي بنفس الوقت بتحريك حواجبك
له حتى يقول الحمدلله على العقل ثم توقفي عن التمرين .
هذا التمرين سوف يساعدك في شد عظلات الصدر.
ملاحظه يمكنك الاستغناء عن هذا التمرين والاكتفاء بالغطرفه ( الزغرده ) ولكن في ساعه متأخره من الليل على ان تكون الغرفه
مظلمه والناس نيام .
تمارين خاصه بأزالة الترهلات في منطقة الارداف .
التمرين الاول :-
قومي بشد شعرك( شعر الرأس والرمشين ) شداً عنيفاً حتى تشعرين انه سوف يتقطع ، كرري هذا التمرين 146 مره ونصف.
التمرين الثاني:-
قومي بطقطقة اصابع الرجلين واليدين وطقي انفك طقه واحده ولكن بعنف.
نصائح وارشادات.
أ ) ابتعدي عن اكل السلطات والفواكه .
ب )اكثري من اكل اللحوم والحلويات .
والى تمارين اخرى للرشاقه.
تنبيه : حقوق الطبع محفوظه ل سكوبي دو
قريباً....... سكوب 22 انتظرونا .
والسموحه منكم :cool: :confused: